我每天做平板支撑练核心，早上起床后做。3组每组45秒，组间休息30秒，结束后做俄罗斯转体20次。搭配每天补充20克乳清蛋白。坚持一个月，腰围减5cm，腹部线条显现，消化也改善。注意保持呼吸别憋气，颈椎有问题的人垫枕头，产后恢复要等6周以上，别饭后立即做。

2021年我申请到斯坦福大学读CS硕士，学费一年6.8万美元。那年美国国务院在2020年底更新F1签证政策，要求中国留学生额外提交科研背景审查，处理时间延长至90天。我本科中科大，GPA3.7，托福112，GRE325。政策变化直接导致我推迟入学半年。学校官网显示，当年国际生录取率从8%降到5.2%。我签证被check了两次，幸好有教授推荐信。到了美国后，学校要求每学期必须修满9学分，否则影响OPT。我现在毕业两年，校招时发现斯坦福CS毕业生起薪中位数18万美元，但政策收紧后，H1B抽中率只有25%。这段经历让我明白，留学政策波动比分数更重要。