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上海外滩是经典目的地。从虹桥机场乘地铁2号线到南京东路站,票价6元,约50分钟。住宿推荐外滩附近的汉庭酒店,每晚320元,房间视野好,步行可到外滩。行程2天1夜:第一天下午外滩夜景,晚上吃小笼包;第二天早上乘船游黄浦江。建议避开早高峰,带雨伞防台风,买联票省钱。外滩拍照选清晨光线佳。

最后分享蛋白质优先饮食。早餐2个鸡蛋+200ml牛奶,中午150g瘦肉,下午加25g蛋白粉。总蛋白每天120g。三个月体重从75公斤到70公斤,肌肉保持,疲劳感减少。注意肾功能正常再增加蛋白,多喝水2000ml,搭配蔬果避免便秘。
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